今日からできる快眠の秘訣！

東部日経懇話会において、睡眠マネジメント事業を展開しているユークロニア［株］の菅原社長の「忙しい毎日を充実させる”攻めの眠り“」と題した睡眠についての講演を聞いてきました。

現在、菅原氏は、作業療法士として医療の現場で知見を得た「睡眠の法則と脳の仕組み」に着目し静岡市を拠点に活躍しています。

講演では、毎晩遅くまで仕事をし、やっと休めると思ってもなかなか眠れない。朝目覚めても疲れがとれず、無理やり体を起こして活動するけど、どうも作業がはかどらないと思っている人や睡眠の大切さは頭では分かっていても、今の生活では、慢性的な睡眠不足はしょうがないし、快眠法や快眠グッズはいろいろ試したけど、うまくいかなかったとあきらめている人も多い中で、病院等で脳のリハビリテーションを行ってきた作業療法士の菅原氏から、忙しい生活でも実践できる、脳の機能から導き出した睡眠の秘訣を聞くことができました。

今日からできる快眠法として、
朝、起きたら光を見る
昼、５分位目を閉じる
夕方、姿勢を正す
夜、寝る前に朝起きる時間を唱える
一つ一つ理由がありますが、この事柄をするだけで質の良い睡眠に変わってくるとしています。
以前にもブログに掲載しましたが、人生の４分の１は睡眠で占められているなら、
「眠りを制する者が人生を制すると例えられるほど睡眠は重要」とお医者さんに言われた事があります。
睡眠は非常に大切な事であると思っています。今後、質の良い睡眠を目指して快眠の秘訣を実行してみようと思っています。
もし良かったら、皆さんも試してください。！！