生活習慣を見直しています。

先日、血液検査をした結果、尿酸値が高い事が指摘されました。
尿酸値が７．０mg/dlを超えたら「高尿酸血症」と言われますが、私の尿酸値は８，３mg/dlです。いつ、痛風や腎障害が起こってもおかしくない数字だそうです。

議員になってから不規則な生活が続き、また、運動らしい運動はほとんどしていません。焼肉を始め揚げ物等の高カロリーなものが好きです。また、野菜を食べるのが嫌いです。飲んだ後、ラーメンも食べます。このところ妙にお腹が張っています。人間ドッグでは常に脂肪肝と高脂血症であると言われ、適度な運動と夜の食事制限が必要であるとも言われ続けています。気を付けようと思っていますがなかなか実行に移せませんでした。
今回、尿管結石になり、改めてお医者さんに、本気になって生活習慣を変えなないと大変な事になると言われてしまいました。
生活改善のポイントとして
１、 食事の量を抑えて体重を落としましょう
２、 アルコールを減らしましょう
３、 水分を十分に取りましょう
４、 適度な有酸素運動をしましょう
５、 ストレスを上手に発散しましょう
だそうです。
現在、なるべく野菜をとる事と腹八分目もったいなくても全部食べないようにしています。なるべく歩くことを心掛け、市役所でも階段で上り下りや、家に帰ってからも家の周りを歩いています。今のところ外へ出かけて行っても飲まないようにしています。ですから、ここ２週間で体重が２〜３キロ減りました。カレンダーに毎日体重を書き込んでいます。
よく顔を合わせている方に、むくみが消えてきたと言われましたが、お医者さんからは体型が変わる為にも５キロ減らしなさいと言われていますのでもう少し頑張るつもりでいます。ただ、維持継続をしなければいけない事ですので途中で止めないようにしたいです。
健康でなければ何もできません。
今のところ生活習慣の見直しに真剣に取り組んでいますが、でも、清く正しい生活は年末にかけ誘惑が多いので心配です。