今年も生活習慣改善実行!!

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2年前に尿酸結石になってから定期的に血液検査を行っています。今年になって初めて,先週末に検査をしてきました。体重も減らし、食生活も改善してきたつもりでいましたが、血液検査の結果で引っかかってしまった項目がありました。引っかかった項目は、LDLコレステロール値。

基準値は70~139までで、今回の検査では、160に上がってしまいました。

この数値が高いと動脈硬化を起こす原因になると言われています。2年前に尿酸結石になる前から、高脂血症であり、薬の服用をしなければいけないと言われていましたが、この2年間で食生活の改善により、数値が劇的に変わっている状況でありました。体重は増えていない状況でしたので、今回の検査でも悪いところはないと安心していたのですが、また、元に戻ってしまった事にちょっとショックです。
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先生に相談すると、このまま、薬を飲まないならと、あらためて生活習慣改善が必要であると指導を受けてしまいました。生活改善項目として、
1、禁煙をし、受動喫煙を回避する

2、過食を抑え、標準体重を維持する

3、肉の脂身、乳脂肪、卵黄、摂取を抑え、魚類、大豆製品の摂取を増やす

4、野菜、果物、未精製穀類、海藻の摂取を増やす

5、食塩を多く含む食品の摂取を控える

6、アルコール過剰摂取を控える

7、有酸素運動を1日30分以上行う

たばこは吸わないので関係は無いとしても、このところ特に年末、年始にかけて運動はしてなく、忘年会、新年会と脂っこいものや肉・乳製品・アルコールの摂取が多かったです。体重が増えていない事に安心はしていたのですが、食生活が偏っていたのかもしれません。
油断禁物で、薬に頼らず自己管理をしての悪玉コレステロールを減らす生活に変えなければ・・・・新たな年になっても、生活習慣改善実行です!!

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